Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — основная причина инвалидности и ранней смертности россиян. К ним относятся болезни системы кровообращения и органов дыхания, злокачественные новообразования, сахарный диабет. Немалую лепту в печальную статистику (на долю ХНИЗ приходится 70% всех случаев смерти, 40% из которых преждевременны) вносит образ жизни.

Факторы риска возникновения и развития ХНИЗ — курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления и холестерина в крови, ожирение. Очевидно, что самый действенный метод профилактики — соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в предупреждении этого круга недугов играют регулярные профилактические медосмотры, диспансеризация и контроль за состоянием здоровья. Лабораторные тесты и инструментальные обследования (ЭКГ, флюорография, маммография и другие) позволяют медикам своевременно выявить заболевание и назначить лечение. Для прохождения ежегодной диспансеризации нужно обратиться в поликлинику по месту жительства.

Каждому человеку, особенно в возрасте, полезно знать показатели холестерина (не более 5 ммоль/л) и глюкозы (не более 6,1 в венозной крови, не более 5,6 ммоль/л в цельной крови), уровень артериального давления (не выше 140 на 90), индекс массы тела.

Вспомните принципы здорового питания: регулярное употребление овощей и фруктов (не менее 400 г в день), рыбы, цельнозерновых круп, отказ от фастфуда, ограничение в рационе соли (не более 5 г в сутки) и сахара, снижение калорийности пищи. А для тонуса и бодрости полезно движение — не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю, ежедневно — не менее получаса. Это могут быть ходьба, скандинавская ходьба, занятия танцами, гимнастикой, плавание в бассейне.

Ирина ВОЛКОВА,

врач по медпрофилактике

Республиканского центра общественного здоровья,

лечебной физкультуры и спортивной медицины